「食生活を整える」
「食事に気をつける」
と聞くと
なんとなく
難しそうに感じませんか？
「自分の感覚」よりも
「誰かの言葉」を信じると
食事改善が苦痛になっていきます
食べたい物を
我慢しなければいけない。
食べる量を
制限しなければいけない。
外食ができなくなったり、
友達とランチにも行けなくなる。
そんなふうに
「束縛」されているような
「窮屈」さを感じるために
苦痛になるのかもしれません
我慢した分、綺麗になれる
というイメージをお持ちの方も多いですが
これからお話しするのは
窮屈な「食事制限」ではなく
自由な「食事選択」です
あなたが自分のために
体に良いもの
綺麗になるものを「選択」し
あなただけのオリジナルの
食習慣をつくっていく方法です
食べてはいけないリストに従い
少量で味気のない食事をする
よりも
自ら選び、食べる喜びが
脳やメンタルに好影響をもたらし
内面から綺麗になっていく
女性特有の体調の変化に合わせ
自分のペースで食事ができれば
仕事が不規則でも
小さなお子さんがいても
無理なく続けることができます
自分の体と相談していきますから
自分に意識を向ける時間が増え
外見も内面も磨かれ
全身で綺麗になっていく
情報に振り回されることなく
食事が楽しくなる
綺麗になるための食事は
「自由」で良いのです
(ここまでが、今日の話の3分の1です。
長くなりますが、健康的に綺麗になりたいあなたに、お付き合いいただければと思います)
私は「小顔」の専門家として
女性が綺麗になるサポートをしていますが
外見を綺麗にしていく上で
食生活を整えることは不可欠だと考えています
「食べるもので体がつくられる」と同じで
「食べるもので顔は変わる」と考えています
ですから、
食事の話をせずに
綺麗になるお手伝いをすることは
どうしてもできないのです
昨日もラインで
こんなメッセージを送りました
＊＊＊＊＊＊＊＊
顔には、あなたの
すべての情報が出ます
「体調」が顔色に
「食生活」が肌に
「メンタル」が表情に
体の内側のことが顔にあらわれます
生活習慣や食事を整えることで
お顔は自然と綺麗になります
(ラインに登録してくださると
毎日、綺麗になる一言が届きます)
＊＊＊＊＊＊＊＊
食生活を整えずして
綺麗なお顔をつくることはでなきない。
そんな思いで
クライアントさんと一緒に
食事改善にも取り組む中で
実感していることがあります
「自分の感覚」よりも
「誰かの言葉」を信じている。
そして、悩む方が多いのです
自分の体がどう感じるか？よりも
聞いた通り、言われた通りに頑張るため
体がついていかないのです
例えば
「1日3食、きちんと食べなければいけない」
と聞けば
朝、まだ体が目覚めないうちに
頑張って朝食をたくさん食べようする
その結果、内臓に負担がかかり
腸内環境も不安定になる
体は食べたくないのに
頑張って食べる。
それでは、
食事の時間が苦痛になり
嫌いになってしまいますね
教科書通りに
完璧にできなければ綺麗になれない。
お手本通りに
きちんとできなければ痩せられない。
と無理をされる方も多いのですが
体に合う食べ物も、食べ方も
人それぞれです
自分の体の声を
もっと信頼してあげていいのです
違うな、と思えば
別のやり方に変えて良いのです
やり方はいくらでもあります
また、
あれも、これもと
がんばって食べる前に
土台はしっかりしているか？
一度、見てみることも大切です
あなたの食生活を支えてくれるのは
体が健康であること
内臓が健やかに機能しているから
栄養を吸収することができます
美しさをつくる土台である体が
健康に動いているかどうか？
１つの目安になるのは
朝、起きた時
体がスッキリしているかどうか？
朝、起きた瞬間からだるい。
毎日、スッキリ起きられない。
体がだるい、重い。
と感じるのであれば
消化不良も考えられます
その状態で頑張って朝ごはんを食べると
どうなるか？
想像がつくかと思います
朝から体の中に負担がかかり
そのあともランチや夕食と
内臓は休むことなく動いています
食生活を改善していきたい場合
まず最初に内臓を休ませる
そこから始めるのも１つの方法です
焦る必要はありません
土台を整えてから
少しずつ変えていきましょう
忙しかったり
情報が多すぎると
自分の「感覚」が鈍くなります
自分に意識を向け
肌を観察し
体調を感じ
毎日、体の変化を追っていくことで
感覚が戻ってきます
あなたが耳を傾けるのは
誰かの言葉よりも、自分の体です
見た目を綺麗にするために
健康な体、心の健やかさを第一に考えています
そして、
食事を楽しむことを
何より大切にしていきたいと思っています
麻布十番のサロンで
小顔マッサージ
セルフケア
食事改善
生活習慣のサポートをしています
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3月の日程
・3/4 月曜 13:30〜
・3/5 火曜 10:30〜 13:30〜
・3/11 月曜 13:30〜
・3/12 火曜 10:30〜 / 13:30〜
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・3/19 火曜 10:30〜 / 13:30〜
・3/20 水曜 10:30〜 / 13:30〜
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