食事の内容を変えることで

食べても太らなくなります

これだけで体は自然と痩せ

顔の「たるみ」も減っていきます

食生活を改善することで

痩せやすくなり肌も綺麗になります

◇減らすもの

・お菓子

・小麦製品

・加工食品

・ジャンクフード

◇増やすもの

・和食

・自炊

・肉、魚、豆

・野菜や果物

・睡眠時間

(寝不足だと普段よりも食欲が増す傾向があります)

食事改善を続けられるコツは

無理のない範囲で取り入れることです

急にお菓子をゼロにするのは難しいので

例えば、週末だけのお楽しみにしたり

家では食べないけれどレストランではOKなど

自分のルールを決めて実行するといいですよ

食べた物をノートに記録することも有効です

甘みのあるハーブティーもあります