冬は睡眠時間が重要です
自然の流れをみるとよく分かります
日の出時刻は
7月21日が4:40分ごろ
11月21日は6:20分ごろです
夏と冬では2時間近くも変わります
さらに、日が沈む時間は変わります
夏は19時ごろまで明るいのが
冬は17時前には暗くなります
朝日とともに起き
夕日が沈むと寝る
そんな自然に合わせた生活を考えると
秋冬は一年の中で最も寝たい季節です
睡眠不足がもらたすもの
・肌荒れ
・思考力の低下
・食欲がわいて食べすぎる
お風呂から上がったら
スマホを見るのはやめて早く寝ましょう
健康のために食事を整えたり
運動することも有効ですが
睡眠時間を伸ばすことも大切にしたいですね