呼吸することで顔のくすみが取れて
血色が良くなります
ツヤも出てきます
頭の中もスッキリしますよ
呼吸は自律神経の動きを整えてくれるので
感情をコントロールしやすくなったり
心が安定して前向きになったり
また、猫背だと呼吸が浅くなります
自分の立ち姿を時々チェックする習慣ができるだけでも改善していきますよ
呼吸は
1、吸ってー
2、吐いてー
とよく言われますが順番が逆です
1、吐いてー
2、吸ってー
です
吐くときは吸うときの2倍にします
1、ゆっくり2秒かけて吐く
2、ゆっくり1秒かけて吸う
吐く方が重要ですね
深い呼吸ができるようになると
顔色も良くなり
頭もスッキリ
気持ちも落ち着きます
朝の散歩
朝、心身ともに綺麗になるメッセージが届きます
ブログより短いので読みやすいです
お気軽にご参加ください
