顔が大きくなってきた。

顔がたるんできたの。

二重あごなの。

どうしたらいい？？

毎日、自分でマッサージしてみてね

・エラの部分

・耳の上の頭皮

エラは優しくなでるようにマッサージしてね

それから、もっと大事なのは食事だよ

・お菓子減らす

・揚げ物減らす

・小麦減らす

ゼロにしなくていいので、一人で食事ができる時は和食を選ぶといいよ

それから、魚、肉、大豆などのタンパク質を意識して摂ること

いつもの食事にもう一品タンパク質を足す

例えば、冷奴、納豆、ゆで卵など

パスタランチならメインのお肉やお魚も注文したいところ

タンパク質をしっかり食べると、肌や髪や爪も丈夫になって疲れにくくなるよ

「食事制限は嫌！」

「面倒くさいからヤダ」

という人もいるけど「制限」じゃないよ

自分が綺麗になるための食事を自分で選ぶんだよ

慣れると楽しいよ

人それぞれのペースでいいよね

毎日自分でコントロールできるならそれもいいし、夜は仕事で会食が多いならランチを工夫する

何か一つでも、出来ることから変えてみると体も顔も変わってくるよ

私は平日は和食や魚が中心のご飯で、週末は家族とラーメン食べたりアイス食べるよ