「朝、なかなか起きられない」
「たくさん寝たはずなのに体がだるい」
「疲れが取れずいつも体が重い」
こんな方は、夕方以降の過ごし方を変えるとしっかり寝られるようになります
・寝る3時間前までに食事を終える
(23時に寝るなら20時以降は食べない)
・お風呂から上がったらスマホは見ない
・体のストレッチをする
寝る直前までスマホを見ていると、脳が興奮してなかなか寝付くことができません
お風呂から上がったら自分のための時間
のんびりストレッチしたりアロマを焚いたりして、頭も体もリラックスモードに切り替えよう
0時までには寝たいよね
質の良い睡眠はどんな高価な美容液よりも肌に良いよ
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