今より顔がスッキリして綺麗になるために今この瞬間からできること
・食生活を整えること
・睡眠を充実させる
・運動もする
食生活は「体が健康になるもの」を食べるようにします
魚、肉、豆類のタンパク質を意識して食べる
(毎食こぶしひとつ分は食べておきたい)
揚げ物より焼き魚
お菓子は控える
タンパク質は肌や髪や爪を丈夫にしてくれるし、元気で疲れにくい体になるよ
ランチでパスタを食べるなら、一緒にお肉や魚もオーダーしてみよう
揚げ物を控えると、内臓への負担が減り肌も綺麗になるよ
お菓子はオマケだからね、食べないで済むなら食べなくていいくらい
栄養ないからね
でも、ゼロにするのは難しいから
週末だけにしたり
外食の時だけにしたり
特別な時だけにすると普段はお菓子なくても平気になるよ
私は週末にジェラート食べました
たまに食べると美味しいよね
甘いもの食べたくなったら、お菓子より季節の果物を選ぼう
赤いのはプラムです
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