顔のたるみは食生活を整えることで改善できます
・甘いものやジュースを控える
・栄養のあるものを食べる
甘いものが多すぎる方や日常的にジュースを飲む方はフェイスラインもお腹もたるみやすいです
甘いものでお腹いっぱいになってしまうからご飯がきちんと食べられないのです
それが習慣になると風邪を引きやすかったり疲れやすくなります
カフェなどでよく見かけますが朝食に菓子パンとコーヒーだけというのは栄養が足りません
たまにはいいけどね
そらなら、おにぎりの方がいいですよ
肌もくすんで顔もたるんじゃいますからね
甘いものは週末の外食の時だけにしたり、誕生日や記念日や特別な時だけでもいい
じゃあ、栄養のあるものって何？
例えばタンパク質です
魚、肉、納豆、豆腐など
一度の食事でこぶし１つ分を目安にするといいですよ
糖質制限する方もいますが、制限しすぎて肌がカサカサして体も細すぎたら力が出ません
サラダばかりじゃなくお肉やお魚や豆を食べましょう
肌や髪はタンパク質で作られます
外から綺麗に磨くだけでなく体の中から栄養とりましょう
ランチするならパスタより和食
パスタ食べたいなら量を半分にして代わりにお肉かお魚を食べる
甘いものはたくさん食べてるのに栄養あるものを食べないと、疲れやすかったりイライラしやすくなります
魚、肉、豆を食べましょう