こんにちは、まきです
麻布十番で顔と心のエステをしています
産後のお母さんのお話をきいていると
・腰が痛い
・体重が戻らない
この二つの悩みが圧倒的に多いと思います
腰痛で言えば
・抱っこがつらい
・家事がつらい
・座るのも立つのもつらい
・朝起きるのもつらい
・仰向けで寝られない
産後、腰痛に悩む方はとても多いですよね
子育てして家事もして毎日忙しい上に腰が痛いとなると大変さが何十倍にもなります
ゆっくり横になって休みたくてもなかなか自分のための時間を取ることもできないことも多いですよね
シップや薬で腰の痛みをやわらげ旦那のいる土日に整体へ通う
なんとなーく良くなった気がするけどやっぱりまだ痛い
マッサージや針をしてもらってその時は楽になるけど根本的には治ってない
という方も多いのではないでしょうか
もっと通うように言われるけど赤ちゃん連れて出かけるのは簡単ではないし
子供を見てくれる人もいないし
預けて行くのも気が引けるし
時間がないから
赤ちゃんがいるから
整体やマッサージに通えないからと諦めていませんか?
腰痛は昨日、今日でいきなりどーんと痛みが出るのではなく今までの生活習慣や腰の負担が積み重なで起こります
毎日の生活で腰に負担がかかっていませんか?
例えば、赤ちゃんをベビーカーに乗せようとしてかがむ時。
赤ちゃんを抱っこして立ち上がろうとする時。
お風呂掃除をしようとかがむ時。
日常生活の中で「腰が痛いっ!」と感じることってありますよね?
それが積み重なると腰痛がひどくなる原因になります
腰に負担がかかることを減らしていくことで腰痛改善につながります
・ベビーカーや荷物など重いものを持つ時は必ず正面を向いてから持ち上げる
・お風呂掃除をする時は腰をおとして掃除する
・横にあるものを取る時も必ず正面を向いてから腰をおとして持ち上げる
こんな地味なことですが、生活習慣を気をつけることが腰痛改善にはとても大切だと思います
毎日家事や掃除をしていたら手や指先は荒れてきますよね
ネイルサロンで月に一回お手入れをしてもらっても毎日の生活でまたすぐに指先が荒れてきませんか?
ハンドクリームを塗ったり洗い物する時は手袋をしたり、自分で気をつけるようにするとキレイな手や指先が長持ちすると思います
体も同じですよね
腰痛は自分で減らしていくことができます
痛いっ!と思う動作を変えてみてくださいね