こんにちは、まきです
麻布十番の顔と心のエステをしています
「出産してから腰痛がひどくて赤ちゃん抱っこするのもつらい」
妊娠、出産を経験して体の変化を感じていませんか？
抜け毛、肌荒れ、体重が戻らない等の体の悩みの中でもダントツに多いのが腰痛です
○出産してから腰痛がひどい
○赤ちゃんを抱っこするのもつらい
○オムツ替えでかがむのがつらい
○立つの座るのもつらい
○寝返りを打つだけでもつらい
○仰向けで寝るのも辛い
腰痛が酷いと赤ちゃんのお世話だけでなく立ったり座ったりの日常生活もつらくありませんか？
寝るのも辛いって本当にしんどいですよね
でもその痛みを我慢して育児も家事もがんばっているお母さんがたくさんいらっしゃる
整体、接骨院、マッサージに行くと定期的に来てくださいねと言われるけどチビがいるからなかなか行けない。
病院でレントゲン撮っても異常なしでしばらく休むように言われるけど両親も遠いから誰にも頼むことができない。
土日に旦那さんがいる時に針に行ったり骨盤矯正に行って骨盤ベルトをしてなんとか今日までやってきた。
姿勢を良くしないといけないから背筋をのばしてお腹をのばすようにしているけどこがんばってるのにぜんぜん治らない。
色々試したけど良くならなかったり、子育てで忙しくて腰痛にかまっていられないこともあると思います
でも痛みは酷くなる一方で、疲れがたまったり雨の日は痛みが増したりしませんか？
シップや薬で痛みをごまかしているけど本当は治っていないですよね？
「姿勢を良くする」って言われませんか？
猫背だから胸を張って！
お腹を伸ばして！
骨盤を立てて！
背筋をピンとして！
こんなことを教えてもらって毎日気をつけてきた。
でもいい姿勢をとると辛いし疲れるししんどいし余計に痛みが増す。
そんな方がとても多いです
がんばってるのに痛みが増すって本当に辛いです
その原因の一つが「腰が反っている」ことがあります
日本人に多いといわれる反り腰、妊娠や出産で重くなるお腹を腰で支えようとして腰が反るのでその結果として腰痛になることも多いです
そして腰が反ったまま良い姿勢をとろうとしてますます腰が反ってしまう人も多い
もしかしたらあなたも良い姿勢をしてがんばっているのに痛みが増すのであれば
腰が反っているのかもしれません
壁に、頭と背中と腰をつけて立ちます
腰と壁のすき間がこぶし一つ分以上空いているようなら、腰が反っている可能性が高いです
腰痛体操で簡単なものにダルマさんのポーズがあります
○仰向けで寝たまま両膝を胸のあたりで抱えて丸くなります
○痛くて両膝を抱えられないようでしたら、片足は膝を立てて床に着き、もう片方の膝を胸あたりまでゆっくり持ってくる
○この時に腰が床からなるべく浮かないように、腰と床のすき間をなくすようにゆっくりしてみてください
(痛かったら無理しないでください)
私も酷い腰痛で、病院、整体、マッサージ、針などとにかく何でもやってきましたが腰痛って本当につらいです
酷くなると靴下を履くこともできなくなります
抱っこもできず子供に申し訳なくて、腰痛さえなかったら毎日楽しく子供と一緒に遊べるし色んなことができるのになって思ったことありませんか？
腰が反らないようにダルマさんポーズがおすすめです